Lilah Yoga

Comunidad Lilah

Mini Prácticas

Video 1: Momento de quietud y silencio para activar la escucha interna y reconectar con la intuición

Video 2: Postura Restaurativa para abrir el pecho, abrir el espacio inerno y disfrutar del estado de presencia

Video 3: "A veces simplemente mover el cuerpo y conectar con la respiración es todo lo que necesitas para poner un pien en el camino hacia la trascendencia" @mynameisjessamyn

Video 1: Consciencia de cuerpo y respiración. Movimiento fluido y consciente para abrir pecho y movilizar columna

Video 2: Momento de conexión con el ser esencial, abriendo el corazón

Video 3: Mini Práctica con un verso corto para incorporar la meditación a tus actividades cotidianas

Video 1: Desarrollando la humildad en busca de GRATITUD como estado interno

Video 2: Respiración Completa

Video 3: Mantra OM conectando con la energía de cada chakra. Movimiento e intención

Video 1: Práctica de conexión con cuerpo y energía para iniciar el día de forma consciente

Video 2: Respiración consciente. Respiración para conectar con el estado esencial de paz. SHANTI

Video 3: Mini practica de hoy: BAILAR; CANTAR; RECONECTAR. HABITAR EL MOMENTO PRESENTE.

Video 1: Respiración completa expandiendo el pecho para abrir el espacio interno a la gratitud para proyectarla luego al entorno.

Video 2: Postura Restaurativa para abrir el pecho, abrir el espacio inerno y disfrutar del estado de presencia

Video 3: Gratitud como estado interno. Breve texto de Thich Nath Hanh. Práctica para sumar a una actividad cotidiana

Video 1: Respiración baja fluída conectando con el movimiento suave y acuático. Respiración con conteo 4/8.

Video 2: Movimiento respirado, fluído, acuatico, dejando que se exprese el fluír interno, jugando a ser agua

Video 3: La música transporta y abre espacios internos. Los invito nuevamente a cerra los ojos y dajarse fluir. "...a fluir con confianza, ser como el río..."

Video 1: Respiración baja fluída conectando con el movimiento suave y acuático. Respiración con conteo 4/8.

Video 2: Movimiento respirado, fluído, acuatico, dejando que se exprese el fluír interno, jugando a ser agua

Video 3: La música transporta y abre espacios internos. Los invito nuevamente a cerra los ojos y dajarse fluir. "...a fluir con confianza, ser como el río..."

Video 1: Respiración Completa. Consciencia del elemento aire aunando las capas del SER, expandiendo el pecho, abriendo el espacio interno al fluir natural de la energía vital

Video 2: Práctica suave para abrir el pecho, expandir el tronco, liberar el fluir de la energía vital. Conexión con el elemento aire desde la respiración y la vibración del sonido

Video 3: Hoy los invito a bailar, cantar y dejarse fluir. Dejen que la respiración los invite a moverse con la música, y que el ser escencial se manifieste a través de ellas

Video 1: Respiración baja o abdominal, consciencia de acción de la músculatura abdominal en la exhalación. Kapalabhati Pranayama

Video 2: Uddiyana Bandha, Activando el Fuego Interno. Mejora la digestión, tonifica organos internos, fortalece músculos abdominales

Video 3: Meditación para activar la energía de Manipura, el chakra solar. Visualización de Manipura expandiendose, envolviendo el cuerpo en una esfera de energía amarilla

Video 1: Conexión con la Tierra como energía gestante, creadora, nutricia. Enraizar para volar. Caminata consciente

Video 2: Respiración Triangular con retención en lleno para elevar la energía y oxigenar el cuerpo a nivel profundo

Video 3: Práctica Breve de Yoga Nidra para hacer una pausa en las actividades cotidianas y renovar cuerpo y mente

Video 1: "El mejor guerrero del mundo" cuento para reflexionar y avanzar en el camino de autoconocimiento.

Video 2: Movimiento consciente para restablecer el equilibrio, ablandar zona alta y liberar tensión de las manos

Video 3: Práctica Breve de Yoga Nidra para hacer una pausa en las actividades cotidianas y renovar cuerpo y mente

Video 1: Práctica para fortalecer y relajar los ojos. Descansa y renueva

Video 2: Respiración Alternada. Respiración por fosa nasal izquierda

Video 3: Exploración del eje en movimiento. Círculo de equilibrio

Video 1: Relajación cuello y hombros. Gato para ablandar columna y abrir laterales

Video 2: Respiración Victoriosa u Oceánica. Primeros pasos

Video 3: Quietud. Respiración consciente. Postura de descanso y relajación

Video 1: Respiración baja, media y alta. Respiración completa

Video 2: Mini práctica, Cambio postural y respiratorio para fortalecer campo energético y poder personal

Video 3: Autoobservación, reflexión Cuento "El cielo y el infierno"

Video 1: Práctica para liberar tensiones de cuello y hombros

Video 2: Movimiento suave y fluido de columna. Relajación con bolster

Video 3: Pausa para movilizar columna, liberar y relajar espalda