Lilah Yoga

Comunidad Lilah

Clases Grabadas

Clase Corta Lilah Yoga
 
Práctica orientada a despertar el cuerpo y activar la escucha. El cuerpo habla, desde el movimiento suave, liberando las articulaciones, vamos abriendo el espacio para escuchar su mensaje.
 

Clase Corta de Yoga Integral

Consciencia en la respiración, direcciones de columnas y de piernas, apertura y rotación de cadera. Relajación final

Clase corta Lilah Yoga

Conexión con el momento presente desde la consciencia del fluir interno. Práctica para enraizar. Árbol. Relajación final

Clase Yoga Integral

Focalizada en movilidad de cintura escapular y acción de sacro pubis para asanas de apertura.

 

 
Focalizada en fortalecer el centro, psoas, aductores, extensores de columna. Relajación de columna
 

Clase Corta de Yoga Integral

Consciencia de la respiración, movilidad suave de columna, extensión frontal, variantes de prasaritas. 

Relajación final

Clase Corta Lilah Yoga

Respiración Consciente. Respiración relajante 4/8. Movimiento respirado expandiendo el pecho. Conexión con el ser esencial para recuperar el propósito del alma.

Respiración natural, observación, presencia. Mantra OM GAM GANAPATAYE NAMAH

Clase Corta de Yoga Integral
 
Expandir la consciencia a cada parte del cuerpo. Abrir el pecho, conectando con la capacidad de entrega y la humildad
 
 

Clase Corta de Elongación

Práctica focalizada en movilidad y pliegue de cadera. Cierre suave

Clase Corta Lilah Yoga

Mini secuencia con movimiento respirado, gato con variantes y apertura de pecho. Gato Adho Muka. Torsión suave. Relajación final

Clase Corta Respiración y Meditación

Respiración equilibrada. Bhramari Pranayama. Respiración a través del entrecejo. Meditación Mantra OM

Clase Corta de Yoga Integral
 

Enfocada en elongar piernas y liberar tronco, avanzando en el pliegue del cuerpo con entrega, humildad y confianza

 
 

Clase Corta de Elongación

Consciencia en las direcciones, centro periferia, proyección de piernas, alineación de columna, relajación final

Clase Corta Lilah Yoga

Fluir en vez de resistir

Clase Corta Respiración y Meditación

Respiración consciente. Respiración equilibrada con conteo 4/4. Respiración triangular. Mantra SO HAM

Clase Corta de Yoga Integral
 

Surya Namaskar y movilidad de columna. Relajación final

 
 

Clase Corta de Elongación

Práctica focalizada en extensión profunda de piernas y. estiramientos de columna. Relajación final

Clase Corta Lilah Yoga

Respiro para moverme. Movimiento serpentino de la columna, Movimiento para enraizar, Equilibrio en movimiento.

Clase Corta Respiración y Meditación

Respiración con conteo 4/8. REcorrido por cada parte del cuerpo sonriendole y agradeciendo. Mantra SO HAM

Clase Corta de Yoga Integral
 

Focalizada en laterales de torso, y flexiones hacia adelante.

Relajación final

 
 

Clase Corta de Elongación

Focalizada en flexión y apertura de cadera. Relajación final

Clase Corta Lilah Yoga Flow

Movimiento suave y fluido para abrir el pecho, abrir el alma, conectar con el ser esencial y dejarlo que se manifieste en gratitud

Clase Corta Respiración y Meditación

Respiración Triangular Visualización de los chakras como esferas doradas Mantra SO HAM

Clase Corta de Yoga Integral
 
Estiramiento de columna, trabajo abdominal y apertura profunda de pecho. Relajación final
 
 

Clase Corta de Elongación

Consciencia en direcciones, centro periferia, estiramiento isquiotibial. Relajación final

 

Clase Corta Lilah Yoga Flow

Consciencia de la Respiración moviendo la energía vital como agua. Exploración del movimiento respirado, fluído, acuático. Relajación final

Clase Corta Respiración y Meditación

Conectando con la naturaleza para reconectar con la esencia. Mantra Sat Chit Ananda

Clase Corta de Yoga Integral
 
Apertura de pecho y hombros para suavizar la zona alta. Relajación final
 
 

Clase Corta de Elongación

(Tener silla a mano) Estiramiento de columna, laterales y extensión de piernas. Relajación final

Clase Corta Lilah Yoga

Práctica mindfulness, exploración apertura de pecho en gato, acostados boca abajo y en preparación para el arco. Relajación final

Clase Corta Respiración y Meditación

Respiración Consciente Abdominal. Respiración triángular con retención en vacío. Visualización guíada manifestando tus emociones y sentimientos mas profundos. Mantra Aham Brahmasmi

Clase Corta de Yoga Integral
 
Movilidad Cintura escapular, apertura de pecho Relajación final
 
 

Clase Corta de Elongación

Focalizada en estiramiento de laterales, isquiotibiales y gemelos. Relajación final

Clase Corta Lilah Yoga

Respiración con consciencia de movimiento del diafragma y musculatura abdominal. Movimiento suave para equilibrar el fuego interno. Relajación final

Clase Corta Respiración y Meditación

Respiración consciente. Mantra SO HAM. Visualización guíada. Kapalabhati Pranayama

Clase Corta de Yoga Integral
 
Movilidad articular de cabeza de fémur, surya namaskar B. Relajación final
 
 

Clase Corta de Elongación

Práctica focalizada en movilizar y abrir caderas, estiramiento profundo de psoas. Relajación final

Clase Corta Lilah Yoga

Práctica enfocada en la conexión planta de pie piso, movimiento para enraizar, consciencia de apoyo y despegue de cada parte del pie, paso de peso en el despegue y equilibrio, circulo de equilibrio. Bambú.

Clase Corta Respiración y Meditación

Respiración Consciente. Respiración Alternada. Mantra Aham Brahmasmi

Clase Corta de Yoga Integral
 
Práctica focalizada en movilizar y abrir cintura escapular. Cierre suave
 
 

Clase Corta de Elongación

Estiramiento profundo, centro periferia, flexión de cadera, extensión de piernas. Relajación final

Clase Corta Lilah Yoga

Clase suave para liberar y ablandar zona alta de la espalda y hombros y abrir el pecho

Clase Corta Respiración y Meditación

Meditación con visualización de los chakras y afirmación para cada uno

Clase Corta de Yoga Integral
 
Focalizada en concientizar movilidad de vértebras. Relajación final
 

Clase Corta de Elongación

 

Clase Corta Lilah Yoga

Mini secuencia, fluir externo lento y respirado para conectar con el fluir interno

Clase Corta Respiración y Meditación

Respiración Baja. Respiración con conteo 4/8. Visualización guiada conectando con el fluir natural de la existencia. Mantra SO HAM

Clase Corta de Yoga Integral
 
Preparación para virabadrasana I, estiramiento profundo de psoas Relajación final
 

Clase Corta de Elongación

Consciencia en expansión de brazos, columna, pies y piernas. Relajación final

Clase Corta Lilah Yoga

Practica suave para despertar el cuerpo y hacerlo consciente

Clase Corta Respiración y Meditación

Respiración equilibrada con conteo Respiración cuadrada Meditación con visualización y repetición mental del mantra OM

Clase Corta de Yoga Integral
 
 
 

Clase Corta de Elongación

Práctica focalizada en movilidad de pies, estiramiento de gemelos, alineación de columna. Cierre suave

Clase Corta Lilah Yoga

Consciencia de la respiración como lazo que une las capas del ser. Como fluye la respiración, fluye la energía vital y fluye el cuerpo. 

Clase Corta Respiración y Meditación

Meditación conectando con el universo energético de cada chakra y repitiendo su mantra semilla

 

Clase Corta de Yoga Integral
 
Focalizada en movilidad de columna, pectorales y hombro.
Relajación final
 
 

Clase Corta de Elongación

Tengan a mano una silla. Movilidad articular de coxofemoral y cintura escapular, laterales de torso. Relajación final

Clase Corta Lilah Yoga

Clase suave con movimiento respirado y consciencia del fluir de la energía vital. Fluir en vez de resisitir

Clase Corta Respiración y Meditación

Cuento: Una mariposa azul. Respiración consciente Meditación SO HAM

Clase Corta de Yoga Integral
 
Práctica Focalizada En Fortalecer Piernas y Movilizar Columna, Relajación Final
 
 

Clase Corta de Elongación

Práctica focalizada en isquiotibiales y en extensión de columna

Clase Corta Lilah Yoga

Movimiento Suave y fluido Para Ablandar Zona Alta. Práctica Para Enraizar. Cambio De Apoyo Enraizando. Círculo De Equilibrio. Árbol. Niño.

Clase Corta Respiración y Meditación

Respiración Consciente. Respiración Con Conteo. Conexión Con La Fuente Infinita De Abundancia. Mantra So Ham.

Clase Corta de Yoga Integral
 
Práctica focalizada en preparación de caderas y extensión lateral de columna para posturas de pie.
 
 
 

Clase Corta de Elongación

Conciencia Respiratoria. Gendrasana (gato). Variante en postura. Apertura, cierre, flexión lateral, torsión, conciencia del sostén interno.

Relajación final

Clase Corta Lilah Yoga

Clase suave consciencia y apertura de pecho y espalda alta, conectando con la energía de Anahata Chakra

Clase Corta Respiración y Meditación

Respiración consciente. Respiración con conteo 4/8. Mantra SO HAM