Comunidad Lilah
Clases Grabadas
Clase Corta de Yoga Integral
Consciencia en la respiración, direcciones de columnas y de piernas, apertura y rotación de cadera. Relajación final
Clase corta Lilah Yoga
Conexión con el momento presente desde la consciencia del fluir interno. Práctica para enraizar. Árbol. Relajación final
Clase Yoga Integral
Focalizada en movilidad de cintura escapular y acción de sacro pubis para asanas de apertura.
Clase Corta de Yoga Integral
Consciencia de la respiración, movilidad suave de columna, extensión frontal, variantes de prasaritas.
Relajación final
Clase Corta Lilah Yoga
Respiración Consciente. Respiración relajante 4/8. Movimiento respirado expandiendo el pecho. Conexión con el ser esencial para recuperar el propósito del alma.
Respiración natural, observación, presencia. Mantra OM GAM GANAPATAYE NAMAH
Clase Corta de Elongación
Práctica focalizada en movilidad y pliegue de cadera. Cierre suave
Clase Corta Lilah Yoga
Mini secuencia con movimiento respirado, gato con variantes y apertura de pecho. Gato Adho Muka. Torsión suave. Relajación final
Clase Corta Respiración y Meditación
Respiración equilibrada. Bhramari Pranayama. Respiración a través del entrecejo. Meditación Mantra OM
Enfocada en elongar piernas y liberar tronco, avanzando en el pliegue del cuerpo con entrega, humildad y confianza
Clase Corta de Elongación
Consciencia en las direcciones, centro periferia, proyección de piernas, alineación de columna, relajación final
Clase Corta Lilah Yoga
Fluir en vez de resistir
Clase Corta Respiración y Meditación
Respiración consciente. Respiración equilibrada con conteo 4/4. Respiración triangular. Mantra SO HAM
Surya Namaskar y movilidad de columna. Relajación final
Clase Corta de Elongación
Práctica focalizada en extensión profunda de piernas y. estiramientos de columna. Relajación final
Clase Corta Lilah Yoga
Respiro para moverme. Movimiento serpentino de la columna, Movimiento para enraizar, Equilibrio en movimiento.
Clase Corta Respiración y Meditación
Respiración con conteo 4/8. REcorrido por cada parte del cuerpo sonriendole y agradeciendo. Mantra SO HAM
Focalizada en laterales de torso, y flexiones hacia adelante.
Relajación final
Clase Corta de Elongación
Focalizada en flexión y apertura de cadera. Relajación final
Clase Corta Lilah Yoga Flow
Movimiento suave y fluido para abrir el pecho, abrir el alma, conectar con el ser esencial y dejarlo que se manifieste en gratitud
Clase Corta Respiración y Meditación
Respiración Triangular Visualización de los chakras como esferas doradas Mantra SO HAM
Clase Corta de Elongación
Consciencia en direcciones, centro periferia, estiramiento isquiotibial. Relajación final
Clase Corta Lilah Yoga Flow
Consciencia de la Respiración moviendo la energía vital como agua. Exploración del movimiento respirado, fluído, acuático. Relajación final
Clase Corta Respiración y Meditación
Conectando con la naturaleza para reconectar con la esencia. Mantra Sat Chit Ananda
Clase Corta de Elongación
(Tener silla a mano) Estiramiento de columna, laterales y extensión de piernas. Relajación final
Clase Corta Lilah Yoga
Práctica mindfulness, exploración apertura de pecho en gato, acostados boca abajo y en preparación para el arco. Relajación final
Clase Corta Respiración y Meditación
Respiración Consciente Abdominal. Respiración triángular con retención en vacío. Visualización guíada manifestando tus emociones y sentimientos mas profundos. Mantra Aham Brahmasmi
Clase Corta de Elongación
Focalizada en estiramiento de laterales, isquiotibiales y gemelos. Relajación final
Clase Corta Lilah Yoga
Respiración con consciencia de movimiento del diafragma y musculatura abdominal. Movimiento suave para equilibrar el fuego interno. Relajación final
Clase Corta Respiración y Meditación
Respiración consciente. Mantra SO HAM. Visualización guíada. Kapalabhati Pranayama
Clase Corta de Elongación
Práctica focalizada en movilizar y abrir caderas, estiramiento profundo de psoas. Relajación final
Clase Corta Lilah Yoga
Práctica enfocada en la conexión planta de pie piso, movimiento para enraizar, consciencia de apoyo y despegue de cada parte del pie, paso de peso en el despegue y equilibrio, circulo de equilibrio. Bambú.
Clase Corta Respiración y Meditación
Respiración Consciente. Respiración Alternada. Mantra Aham Brahmasmi
Clase Corta de Elongación
Estiramiento profundo, centro periferia, flexión de cadera, extensión de piernas. Relajación final
Clase Corta Lilah Yoga
Clase suave para liberar y ablandar zona alta de la espalda y hombros y abrir el pecho
Clase Corta Respiración y Meditación
Meditación con visualización de los chakras y afirmación para cada uno
Clase Corta de Elongación
Clase Corta Lilah Yoga
Mini secuencia, fluir externo lento y respirado para conectar con el fluir interno
Clase Corta Respiración y Meditación
Respiración Baja. Respiración con conteo 4/8. Visualización guiada conectando con el fluir natural de la existencia. Mantra SO HAM
Clase Corta de Elongación
Consciencia en expansión de brazos, columna, pies y piernas. Relajación final
Clase Corta Lilah Yoga
Practica suave para despertar el cuerpo y hacerlo consciente
Clase Corta Respiración y Meditación
Respiración equilibrada con conteo Respiración cuadrada Meditación con visualización y repetición mental del mantra OM
Clase Corta de Elongación
Práctica focalizada en movilidad de pies, estiramiento de gemelos, alineación de columna. Cierre suave
Clase Corta Lilah Yoga
Consciencia de la respiración como lazo que une las capas del ser. Como fluye la respiración, fluye la energía vital y fluye el cuerpo.
Clase Corta Respiración y Meditación
Meditación conectando con el universo energético de cada chakra y repitiendo su mantra semilla
Clase Corta de Elongación
Tengan a mano una silla. Movilidad articular de coxofemoral y cintura escapular, laterales de torso. Relajación final
Clase Corta Lilah Yoga
Clase suave con movimiento respirado y consciencia del fluir de la energía vital. Fluir en vez de resisitir
Clase Corta Respiración y Meditación
Cuento: Una mariposa azul. Respiración consciente Meditación SO HAM
Clase Corta de Elongación
Práctica focalizada en isquiotibiales y en extensión de columna
Clase Corta Lilah Yoga
Movimiento Suave y fluido Para Ablandar Zona Alta. Práctica Para Enraizar. Cambio De Apoyo Enraizando. Círculo De Equilibrio. Árbol. Niño.
Clase Corta Respiración y Meditación
Respiración Consciente. Respiración Con Conteo. Conexión Con La Fuente Infinita De Abundancia. Mantra So Ham.
Clase Corta de Elongación
Relajación final
Clase Corta Lilah Yoga
Clase suave consciencia y apertura de pecho y espalda alta, conectando con la energía de Anahata Chakra
Clase Corta Respiración y Meditación
Respiración consciente. Respiración con conteo 4/8. Mantra SO HAM